Tools
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte per doel, inclusief eiwitten, vetten en koolhydraten.
Jouw uitslag
Vul je gegevens in en zie direct hoeveel calorieën en eiwitten je per dag nodig hebt.
De calculator schat eerst je basale metabolisme (BMR): de energie die je lichaam in rust verbrandt. Dat doen we met de Harris-Benedict-formule op basis van je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht.
Die waarde vermenigvuldigen we met je activiteitsniveau en met hoeveel je sport. Zo krijg je je onderhoudsbehoefte. Tot slot passen we die aan op jouw doel.
Naast je calorieën rekenen we uit hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten daarbij passen:
Bij onze maaltijden staan de calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten altijd direct bij het product. Zo kies je eenvoudig maaltijden die bij jouw dagdoel passen. Bekijk de maaltijden voor afvallen, droogtrainen of aankomen.
De uitkomst is een schatting en geen medisch advies. Heb je een medische aandoening of twijfel je over je voeding? Vraag dan advies aan een arts of diëtist.
Voor 23:59 besteld, de volgende werkdag in huis.
